Trudna jest tutaj przeprawa z otoczeniem (rodzina głównie)
Tak, ludzie nie rozumieją i kochają trzymać się swoich przekonań (żywieniowych też), które to wszyscy inni powinni mieć jakie jak oni. Nie patrz na to rób swoje, nie masz obowiązku naginać swoich przekonań dla innych (czy oni naginają się do Twoich?). Zawsze możesz...raz i drugi i trzeci po prostu nic nie zjeść (bo czemu masz jeść coś co czujesz że Ci szkodzi, najedz się w domu tego co Ci służy)-gdy zobaczą to może w końcu zrozumieją że każdy ma prawo do swoich poglądów i poszanowania ich. Bądź sobą a oni niech jedzą co chcą.
_________________ *...Mamy możliwość wyboru jak wykorzystać swój czas...*...MOJA HISTORIA...*
Znów trochę o candidii, kolejny artykuł potwierdzający rolę odżywiania w profilaktyce chorób.
jakiś czas temu moja żona miała manię na punkcie tej candidii, twierdziła, że ja i syn zarażamy ją tym czymś, które to coś jej bardzo szkodzi i powoduje zmęczenie i wszelkie problemy zdrowotne. a posiadanie przez nas tej candidi jest wynikiem złego odżywiania się i braku higieny.
zostaliśmy siłą zaciągnięci na badania celem wykrycia i udowodnienia nam winy.
jakież było zaskoczenie, gdy okazało się, że syn i ja jesteśmy czyści, a w naszym domu tylko żona posiada ową candidię. dopiero wtedy rozpętała się burza. bo gdybyśmy byli winni to byłoby trochę narzekania, może więcej niż zwykle, ale w umiarze.
a tu klops, okazało się, że jesteśmy w zmowie z paniami w laboratorium, bo najszczęśliwszym dla nas rozwiązaniem byłaby pomyłka, ale obecność candidii tylko u żony przecież nie mogło być przypadkiem.
Nowe badanie w czasopiśmie "Nutrition in Clinical Practice" pokazuje, ze mikroorganizmy zawarte w przewodzie pokarmowym tworzą zawiłą, żywą fabrykę kontrolującą i wpływającą na ciężar ciała, energię i odżywienie. Wyniki mogą podsunąć nowe pomysły jak leczyć powiązane z odżywianiem problemy, włączając otyłość i spore spektrum poważnych problemów zdrowotnych powiązanych z niedożywieniem.
Artykuł w Science Daily relacjonujący najważniejsze cechy oświadcza:
"Mikroby w ludzkim jelicie można podzielić na trzy główne domeny, określone przez ich filogenezę (rozwój rodowy): Eucaria, Bacteria i Achaea. Z powyższych bakterie rządzą w największym stopniu, z dwoma głównymi oddziałami: Bacterioidów i Firmicutes (?) stanowiących ponad 90% populacji flory jelitowej. Wewnątrz populacji bakterii istnieje ogromna różnorodność szczepów. Indywidualne środowisko flory każdej osoby jest unikalne i głęboko wrażliwe na zmiany czynników środowiskowych, począwszy od narodzin. W rzeczy samej, wykazano, że metoda porodu podczas procesu narodzin wpływa na profil mikroflory dziecka. Środowisko flory pochwy zmienia się podczas ciąży w przygotowaniu na narodziny, dostarczając korzystne mikroby noworodkowi.
W czasie porodu w pochwie dominują dwa szczepy bakterii: Lactobacillus i Prevotella. W przeciwieństwie do powyższych, dzieci urodzone przez cesarskie cięcie wykazują florę skojarzoną ze skórą: tj. Straphylococcus, Corynebacterium i Propionibacterium.
Podczas gdy pełne skutki powyższych różnic są wciąż niejasne, dowody mogą wskazywać, że oddziałują na następczy rozwój i zdrowie dziecka a w szczególności podatności na patogeny.
Jak flora bateryjna Twojego dziecka wpłynie na jej/jego dalsze zdrowie
Na zdrowotne skutki tych różnic w bakteriach jelitowych nabytych podczas porodu światło rzuciły badania Dr. Nataschy Campbell-McBride. Jej badania wykazały, że jest głęboka dynamiczna interakcja między Twoimi jelitami, Twoim mózgiem i Twoim układem odpornościowym począwszy od narodzin. Pani Doktor rozwinęła być może jedną z najbardziej głębokich i ważnych strategii terapeutycznych dla szerokiego zakresu zaburzeń neurologicznych, autoimmunologicznych i psychologicznych: wszystkich, na które ogromny wpływ ma zdrowie Twoich jelit.
Wierzę, że jej program żywieniowy do terapii Gut And Psychology Syndrome, Gut And Physiology Syndrome (GAPS) , jest ważny dla większości ludzi, jako że większość ludzi ma słabe zdrowie w tym obszarze (jelita) w następstwie kiepskiego żywienia i ekspozycji na toksyny, ale jest szczególnie istotny (program żywieniowy) dla kobiet w ciąży i małych dzieci.
Dzieci, które urodziły się z poważnie "uszkodzoną" flora bakteryjną są nie tylko bardziej podatne na choroby; są również bardziej podatne na powikłania poszczepionkowe, co może pomóc wyjaśnić dlaczego u części zaszczepionych dzieci rozwijają się objawy autystyczne po otrzymaniu jednej lub więcej szczepionek.
Wg Dr. Campbell-McBride większość dzieci autystycznych rodzi się z doskonałym układem nerwowym i narządami zmysłów. Kłopoty pojawiają się, gdy nie rozwija się prawidłowa flora bakteryjna od narodzin. Jako rezultat, ich układ trawienny – zamiast być źródłem odżywienia dla tych dzieci- staje się głównym źródłem zatrucia.
Te patogeniczne mikroorganizmy wewnątrz ich układu trawiennego uszkadzają integralność ściany jelita.W następstwie każdy rodzaj toksyny i mikrobu wpływa do układu krążenia dziecka i dostaje się do jego mózgu.
To zwykle dzieje się w drugim roku życia u dzieci które były karmione piersią, ponieważ karmienie piersią zapewnia ochronę przed nieprawidłową florą bakteryjną. U dzieci które nie były karmione piersią widać te objawy już w pierwszym roku. Więc karmienie piersią jest kluczowe dla ochrony tych dzieci. Jeśli mózg dziecka jest "zapchany" toksynami, to dziecko przegapia sposobność uczenia się/rozwoju i rozwija autyzm. W zależności od mieszaniny toksyn zależeć będzie stan ogólny dziecka a także jak nieprawidłowa jest flora bakteryjna.
Jest ważne by zrozumieć, że dobrą florę bakteryjną Twoje dziecko nabywa przez poród naturalny przejmując ją od matki. Więc jeśli flora bakteryjna matki jest nieprawidłowa, taka też będzie i u dziecka.
Autyzm nie jest wyłącznym skutkiem w tym przypadku. GAPS może objawiać się jako konglomerat objawów które pasowałyby do zespołu autystycznego jak i zespołu ADHD, zespołu deficytu uwagi,dysleksji, dyspraksji, zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego, by wymienić tylko kilka z możliwości. Problemy trawienne, astma, alergie,problemy skórne, zaburzenia autoimmunologiczne są często następstwem GAPS, który może objawiać się w postaci psychologicznej i fizjologii.[u][/u
]Ważność kiszonek i probiotyków
Utrzymanie dobrej flory bakteryjnej i "przesadzenie" Twojego jelita na kiszonki i probiotyki podczas gdy przyjmujesz antybiotyki, może być jednym z najważniejszych kroków które podejmiesz by poprawić swoje zdrowie. Jeśli nie spożywasz produktów sfermentowanych, najprawdopodobniej będziesz potrzebował(a) regularnej suplementami probiotykami,szczególnie jeśli spożywasz dużo przetworzonej żywności.
Ja wyjaśnia pani Dr Campbell-MCBride słaba dieta generalnie wraz każdym zażyciem antybiotyków będzie Cię drogo kosztować.
Każde zażycie antybiotyków usuwa korzystne bakterie i daje sposobność do niekontrolowanej proliferacji (namnożenia ) patogenów zajmujących nowe nisze w Twoim jelicie.Korzystna flora jest odtwarzana, ale zajmuje to różnym gatunkom od dwóch tygodni do dwóch miesięcy i ten okres stanowi okienko dla różnych patogenów by się namnożyły.
To co widzę w rodzinach dzieci autystycznych to to, że 100% matek dzieci autystycznych ma nieprawidłową florę jelitową i powiązane z nią problemy zdrowotne. Kiedy spojrzę na babcie tych rodzin, to też ich flora będzie nieprawidłowa ale w dużo łagodniejszy sposób.
W gruncie rzeczy, to co mamy, to uogólnione natężenie nieprawidłowej flory bakteryjnej z każdym pokoleniem będącym coraz bardziej podatnym na bycie bardziej poszkodowanym w wyniku zażycia antybiotyków i używania szczepionek.By dowiedzieć się czegoś więcej nt. GAPS podany jes poniżej link do wywiadu z Panią Dr Campbell-McBride:
http://articles.mercola.c...al-program.aspx
Jak Twoje jelito wpływa na Twój metabolizm i ekspresję genów
Z upływem czasu uzyskujemy coraz więcej informacji nt. jak ważną rolę spełnia flora jelitowa w utrzymaniu zdrowia generalnie. Dobra wiadomość jest taka, że jest pole nad którym masz kontrolę: Twoja dieta może szybko zmienić skład Twojej flory. Żywność przetworzona z dużą zawartością cukru i chemicznych dodatków jest niezawodnym sposobem by zdziesiątkować korzystne bakterie w swoim jelicie pozwalając szkodliwym patogenom rozrosnąć się.
Badania wykazały, że Twoja flora ma też wpływ na ekspresję genów, takich jak geny odpowiedzialne za syntezę witamin i metabolizm.Wykazano, ze probiotyki wpływają na aktywność setek genów pomagając im w oddziaływaniu w sposób przeciw chorobowy: niektóre z nich (probiotyków) wpływają na ciało w sposób przypominający działanie niektórych leków.
Ostatnie badanie opublikowane w czasopiśmie "Nature" donosi, że "jelitowe środowisko mikrobów reprezentuje jedno źródło ludzkiej różnorodności metabolicznej i genowej".
Według autorów:
"By przedstawić jak mikrobiomy różnią się pośród przedstawicieli populacji, scharakteryzowaliśmy
gatunki bakterii w próbkach kału 531 badanych, dodatkowo skład genowy 110 z nich. Badanie obejmowało zdrowe dzieci i dorosłych z Wenezueli, wiejskich terenów Malawi oraz okolic metropolii USA włączając bliźnięta jedno- i dwujajowe.
Dzielone cechy funkcjonalnie dojrzewającego mikrobiomu jelita (mikrobiom: okół mikroorganizmów włączając niekorzystne zamieszkujące przewód pokarmowy) zostały rozpoznane w okresie pierwszych trzech lat życia w trzech populacjach, włączając skojarzone z wiekiem zmiany w genach zaangażowanych w metabolizm i biosyntezę witamin.
Wyraźne zmiany w bakteryjnych środowiskach i funkcjonalnym repertuaru genu były zauważone między mieszkańcami USA a pochodzącymi z z pozostałych dwóch krajów. Te wyróżniające się cechy są oczywiste zarówno we wczesnym niemowlęctwie i wieku dorosłym.
Nasze wyniki podkreślają potrzebę rozważenia mikrobiomu gdy oceniamy rozwój człowieka, potrzeby żywieniowe, różnice fizjologiczne i wpływ westernizacji."
(Wytłuszczenie autora)
Globalna różnorodność bakterii jelitowych
Możecie nie być tego świadomi, ale naukowcy są teraz zajęci mapowaniem mikrobów w ciele w ten sam sposób jak mapowali ludzki genom. Projekt ludzkiego mikrobiomu (The Human Microbiome Project) został rozpoczęty w 2008 r. Z docelowym założeniem skatalogowania wszystkich zamieszkałych bakterii w ludzkim ciele. Badacze zidentyfikowali większość mikrobów w ludzkim jelicie, ale wciąż niewiele wiedzą o działaniu każdego z nich lub tego jak działają wspólnie. Artykuł opublikowany w "Wired Magazine" w ostatnim roku omówił tą fascynująca pracę. To również cechuje objaśniająca grafika podstawowych mikrobów znalezionych u ludzi na całym świecie.
Wg innego badania, również publikowanego w czasopiśmie "Nature" z ostatniego roku, każdy z nas jest siedliskiem trzech podstawowych "społeczności" bakteryjnych. Zdrowotne konsekwencje każdej z nich są wciąż ujawniane.
1. Bakterioidy
2. Prevotella
3. Ruminococcus
Według "Wired":
Pod względem funkcji każdy określony rodzaj został powiązany z preferencjami żywieniowymi: bakterioidy z węglowodanami, Prevotella z białkami zwanymi mucynami a Ruminococcus do mucyn i cukrów- ale może być to dużo bardziej powiązane.
" To co dokładnie tam robią, jest to wciąż do zbadania" stwierdził Arumugan, który wspomniał również o różnicach pochodzenia enterotypowego na metabolizm leków/narkotyków jako inną możliwą konsekwencję badań.
Idealny sposób by zoptymalizować zdrowie Twojego jelita
Idealna równowaga między korzystnymi i patologicznymi bakteriami w Twoim przewodzie pokarmowym to 85 % dobrych bakterii do 15 % złych. Utrzymanie idealnego stosunku jest tym, o czym mówimy optymalizując zdrowie Twojego jelita. Historycznie ludzie nie mieli takich samych problemów z jelitami jakie mamy dziś przez prosty fakt, że otrzymywali olbrzymią ilość korzystnych bakterii z ich diety w formie żywności kiszonej lub z upraw, które były wynalezione na długo przed nastaniem zamrażania i innych form konserwacji żywności.
Możesz kisić dosłownie każdy rodzaj żywności jako że każda tradycyjna kultura ma własne tradycyjnie fermentowane pożywienie by zapobiec psuciu. Jest również wiele sfermentowanych napojów i jogurtów. Całkiem spory procent żywności jaki ludzie spożywali codziennie było sfermentowanych i każdy kęs dostarczał biliony korzystnych bakterii – dużo więcej niż byś uzyskał z probiotycznych suplementów.
Dobry przykład:jest niespotykane znaleźć probiotyczny suplement zawierający więcej niż 10 miliardów organizmów tworzących kolonię. Ale gdy moja ekipa testowała sfermentowane warzywa ukiszone przy pomocy probiotycznego startera kultury bakteryjnej, uzyskali 10 bilionów bakterii w badanej próbce. Dosłownie jedna porcja warzyw była równa przyjęciu całej butelki wysokiej klasy probiotyku!
Żywność sfermentowana zapewni Ci również większą różnorodność korzystnych bakterii, ostatecznie, jest to najefektywniejsza pod kątem ekonomicznym alternatywa.
Kiszenie własnej żywności jest dość prostym procesem i może zapewnić jeszcze większe oszczędności.
_________________ "Żaden człowiek nigdy nie będzie cieszył się nieustającym sukcesem, dopóki nie przyjrzy się prawdziwym przyczynom wszystkich swoich pomyłek."
Kolejny świetny i interesujący tekst
Dziękujemy Danielos za przetłumaczenie oryginalnego artykułu, jasno wynika z tego kolejne potwierdzenie że to co jemy ma wpływ na nasz ( i nie tylko nasz) organizm większy niż się może wydawać...
Znalazłam świetny artykuł dotyczący całościowego dbania o zdrowie, znaczenia diety w połączeniu z innymi aspektami-zainteresowanych zapraszam TUTAJ.
_________________ *...Mamy możliwość wyboru jak wykorzystać swój czas...*...MOJA HISTORIA...*
Ostatnio zmieniony przez AgaW Wto 15 Wrz, 2015, w caoci zmieniany 1 raz
może to zobrazuje jak ja zapatruję się na problem zdrowego odżywiania się:
ostatnio z żoną oglądaliśmy TV i tam w jakimś programie żona pokazuje mi kobietę, mówiąc:
- jaka ona jest fantastyczna. wyobraź sobie, że w ciągu jakiegoś tam czasu (nie pamiętam) schudła 50kg.
a ja zapytałem:
- kochanie a co ona takiego fantastycznego zrobiła, że dorobiła się tych 50kg nadwagi?
dlaczego bardziej kochamy pokutujących grzeszników od zwykłych ludzi żyjących spokojnie nie wadząc nikomu?
dlaczego bardziej kochamy pokutujących grzeszników od zwykłych ludzi żyjących spokojnie nie wadząc nikomu?
Dlaczego uważasz że ktoś pokutuje skoro zmienia/ulepsza swoje żywienie na zdrowsze? Albo interesuje się tym tematem?
Owszem-są ludzie którzy zmiany traktują jako przymus/pokutę a są tacy, którzy zgłębiając swoją wiedzę zmieniają swoje wybory z przekonania i robią to z przyjemnością. Przecież nie każdy kto edukuje się czy rozszerza światopogląd na jakikolwiek temat jest pokutnikiem.
To jest tak: mogę o czymś czytać a mogę nie. Mogę z tego coś wynieść a mogę i nie. Mogę się zainspirować i wprowadzić ulepszenia u siebie jeśli wydaje mi się to sensowne a mogę być ignorantem i dalej robić jak wcześniej odrzucając jakiś pogląd bądź się z nim nie zgadzając.
Wiedzy na każdy temat jest w dzisiejszych czasach pełno jeśli ktoś jej szuka-tyle że nie każdy chce pogłębiać wiedzę i nie każdy chce dokonywać wyboru: zmieniam coś bo chcę z przekonania nie z pokuty/przymusu.
Nie generalizuj że wszyscy kochają pokutujących grzeszników bo tak nie jest.
Jeśli ktoś uważa się za grzesznika i pokutuje-to jego wybór.
Jeśli ktoś nie ma poczucia winy to nie uważa się za grzesznika i nie potrzebuje poklasku innych., po prostu "robi swoje" czerpiąc z tego radość.
Każdy sam decyduje co wybiera, tu w tym temacie umieszczamy wiedzę z której może ktoś zechce skorzystać jak uzna za stosowne.
_________________ *...Mamy możliwość wyboru jak wykorzystać swój czas...*...MOJA HISTORIA...*
Aga ja tego co piszesz i inni o odżywianiu się nie neguję, ale mogę chyba też umieścić tu swoje odczucie na ten temat?
telewizyjny program o odchudzających się musiał mieć taką oglądalność, że umieszczono go w programie, ale czy nie lepiej byłoby zrobić program o ludziach mających cały czas normalną wagę i nie muszących uciekać się do drastycznych metod zrzucania dziesiątek kilogramów w parę tygodni?
jednak byłoby to mało widowiskowe, nikt tego by nie oglądał.
więc jeżeli opisuje się dietę zwykłą, czyli jedzenie tego co jest dostępne, ale w umiarze, to żadna dieta, ale dieta zawierająca elementy niecodzienne, trudno dostępne w sklepach, czy też wymagające specjalnego przygotowania - to jest wyzwanie i to się sprzeda.
tu kojarzy mi się przygotowanie do operacji, czy jak to się nazywa rehabilitacja przedoperacyjna.
są dwa wyjścia:, albo normalnie jeść i ruszać się bez przesady, ale z umiarem przez 40-50 lat,
albo na kilka miesięcy przed operacją stosować dietę i korzystać z profesjonalnej rehabilitacji za pieniądze.
u nas rządzi akcyjność, jak za komuny, natomiast systematyczne postępowanie nie jest atrakcyjne, wymaga więcej samozaparcia, jest mniej widowiskowe. więc po co?
Odpowiednia waga dla ludzi z problemami stawowymi to podstawa a wręcz obowiązek z tym chyba nie ma co dyskutować Inna sprawa jak to zrobić szczególnie jak ktoś np. genetycznie ma słabą przemianę materii ,no i oczywiście bóle stawowe ,protezy jednak ograniczają nasza aktywność z wiadomych względów co ogranicza spalanie kalorii Inna spraw to siła woli determinacja zmiana nawyków żywieniowych ,aktywnośc dostosowana do naszych możliwości jak takie ktoś ma oczywiście Ja jako zapalony sporowiec powiem jedno mentalność ludzi ostatnio bardzo się zmieniła na plus kupa ludzi jeżdzi na rowerach ,powstają trasy rowerowe ,z kijkami ludzie chodzą całymi grupami ,fitness kluby pękają w szwach to samo na basenie ja jestem tym zbudowany jest moda na zdrowy styl życia A dobry wygląd to zdrowie ,wyższa samoocena ,satysfakcja ,pewność siebie
Dbajcie by w Waszym organiźmie była wit.D. A dlaczego to TUTAJ.
A TU kilka zdań o curry
Bardzo ciekawy artykuł o odporności TUTAJ
Polecam też ciekawy i zaskakujący tekst o grzybach - tutaj
W związku z tematem grzyba Candida - o którym już pisaliśmy w tym wątku podsyłam interesujący filmik-cz.1, tu część 2 i część 3 które dają zupełnie inny pogląd na powstawanie nowotworów.
_________________ *...Mamy możliwość wyboru jak wykorzystać swój czas...*...MOJA HISTORIA...*
Ten temat powinno zobaczyć jak najwięcej ludzi. Po przeczytaniu kilku stron doznałem tego dziwnego uczucia "A ha!" czując że kolejne elementy układanki trafiają na swoje miejsce.
Nie wiem czy się nie powtórzę ponieważ nie przestudiowałem jeszcze całego tematu ale postaram się dorzucić coś od siebie. Co prawda wykorzystywałem to do odchudzania ale skutkiem ubocznym zawsze jest lepsze samopoczucie i zdrowie:
Cytat:
Spożywaj olej kokosowy i tłuszcze MCT
Trójglicerydy o średniej długości łańcuchów które znajdują się w oleju kokosowym są doskonałym narzędziem które może wspomóc odchudzanie. Omijają one cholesterol podczas jego cyklu i są metabolizowane bezpośrednio w wątrobie, zapewniając alternatywne źródło energii. Wprowadzają one również organizm w stan spalania tłuszczu, zapewniając nam długi i spokojny sen.
Cytat:
Spożywaj naturalne probiotyki
Zwiększenie spalania tłuszczu to tylko jedna z wielu korzyści przypisywanych zdrowym bakteriom które możemy znaleźć w probiotycznej żywności (jogurty, kefiry, kiszona kapusta oraz pozostałe fermentowane warzywa). Te drobnoustroje żyjące w organizmie człowieka, przyczyniają się do stabilizacji poziomu insuliny we krwi oraz poprawiają tolerancję krwi na cukier – oba te czynniki są kluczem pozwalającym uniknąć organizmowi nadwagi.
Cytat:
Przyrządzając posiłki korzystaj z kurkumy i czarnego pieprzu
Kurkuma jest indyjską przyprawą która zawiera w sobie aktywny związek zwany kurkuminą, który pobudza aktywność enzymu biorącego udział w spalaniu tłuszczu. Odpowiada również za uśmiercanie komórek tłuszczowych, nawet jeśli jesteśmy na diecie o zwiększonej zawartości tłuszczy.
Absorpcję kurkumy możemy zwiększyć (potrójnie) poprzez łączenie tej przyprawy z czarnym pieprzem
Cytat:
Uwzględnij w swojej diecie czerwone buraki oraz imbir
Buraki, imbir oraz niektóre rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca) mają bardzo dobry wpływ na naszą wątrobę oraz przepływ żółci.
Żółć odgrywa kluczową rolę w spalaniu tłuszczu:
- poprawia pracę wątroby i umożliwia trawienie tłuszczów, węglowodanów i białek
- obniża poziom cukru we krwi i poprawia wrażliwość na insulinę
- poprawia eliminację, zwłaszcza toksyn, takich jak metale ciężkie i obce substancje chemiczne
Status: Sympatyk Forum
Doczya: 10 Sty 2017 Posty: 1 Skd: Polska
Wysany: Wto 10 Sty, 2017
Stosuję olej kokosowy od jakiegoś pół roku. Głównie do gotowania i czasem jako odżywka do włosów.
Po tym czasie mogę śmiało stwierdzić, że widzę poprawę w samopoczuciu - potrawy nie są tak ciężkie i tłuste, jak te smażone na oliwie, lub zwykłym oleju. Szczerze polecam ten cud natury.
Ostatnio zmieniony przez AgaW Wto 10 Sty, 2017, w caoci zmieniany 1 raz
Status: Inne
Wiek: 36 Doczya: 11 Sty 2017 Posty: 6 Skd: KrakowA
Wysany: Sro 11 Sty, 2017
mam 27 lat na diecie wegetarianskij jest od 10 lat, na weganskiej od jakis 4 lat
Suplementuje b12 sporadycznie d3 magnez, czuje sie bardzo dobrze nie mam problemow z Waga od jaki 7 lat przy wzroscie 167 waze 52 kg, mi ta dieta bardzo odpowiada i polecam chociaz sobie sprawdzic.
Nie choruje na grype ani przeziebienie, alergie itp od jakis 8 lat. czyli mozna powiedziec ze od jakis 5 lat ciesze sie pelnym zdrowiem !
Ja tez korzystam z oleju kokosowego do wlosow i do ciala.
Dodatkowo kazdego dnia rano plucze sobi usta wdl zasady M.Tombaka / Dąbrowkiej
_________________ Szczęście to po prostu dobre zdrowie i zła pamięć.
- Ernest Hemingway
Ostatnio zmieniony przez kinga Czw 12 Sty, 2017, w caoci zmieniany 1 raz
Z takich dodatków to nie szalej, ujemny bilans kaloryczny Ci pomoże najlepiej.
Pij zieloną herbatę, trochę kawy przed treningiem, przyprawy ostre podkręcają metabolizm, cynamon.
Skoro masz dietę i trening to zapewne wiesz, jak w późniejszym czasie trzyma bilans na minusie [/i]
[/i]