Status: Psycholog
Doczya: 30 Mar 2010 Posty: 168 Skd: Hamburg-Szczecin
Wysany: Sro 13 Cze, 2012
Ok, czyli zgodzilismy sie, ze placisz a czasem nawet slona cene. A jakbys mogl wymienic to konkretnie czym placisz?
Jupi napisa/a:
ja niestety uważam że tak trzeba...
- czy zawsze trzeba?
Na kontinuum od samodzielnosci do bezradnosci i od zawsze do nigdy jest sporo punktow, jednak wybierasz ektremum samodzielnosci i wydajnosci . Wiele zalezy tez od sytuacji, czasem lepiej cos samemu a czasem madrzej poprosic o cos. Znajac wlasne granice i zasoby moglbys lepiej soba prosperowac i wymieniac "uslugi" z otoczeniem.
Przed odczuwaniem jakich uczuc chroni Cie taka ekstremalna postawa?
Nie sadze, ze nie ladujesz akumulatorow, wydaje mi sie, ze robisz to nieswiadomie, a przydaloby sie uwazniej. Co z rybami, grzybami,..tym co jest dla Ciebie przyjemne, co robi Ci dobrze - tylko Tobie?
Czesto jest tak, ze slow, ktore potrzebujemy nie mozemy sami sobie powiedziec
A jakbys mogl wymienic to konkretnie czym placisz?
Najczęściej bólem a wtedy jestem wyłączony na dwa tygodnie, to zaś powoduje że czuję się zbędny i do niczego...
Dobra_Wrozka napisa/a:
Co z rybami, grzybami,..tym co jest dla Ciebie przyjemne, co robi Ci dobrze - tylko Tobie?
No fakt, to mnie odpręża i pozwala zapomnieć o codzienności, niestety 2,5 roku minęło odkąd byłem na rybach, dopiero w tamtym tygodniu udało mi się wyrwać...
Dobra_Wrozka napisa/a:
Wiele zalezy tez od sytuacji, czasem lepiej cos samemu a czasem madrzej poprosic o cos.
Status: Psycholog
Doczya: 30 Mar 2010 Posty: 168 Skd: Hamburg-Szczecin
Wysany: Czw 14 Cze, 2012
- czyli funkjonujesz wg wzoru : max. eksploatacja (ile trwa ten etap?) az do wyczerpania zasobow psychofizycznych - dalej bol fizyczny plus objawy depresyjne (2 tyg) i znowu eksploatacja i wyczerpanie... Interesuje mnie w ktorym momencie odbudowuja sie jakos te zasoby, ze jestes w stanie znowu eksploatowac.
Na jakim jestes teraz etapie w tym kregu?
[b]Zasoby psychiczne to : optymalna samoocena, poczucie skutecznosci, optymizm, odpornosc, humor, wiara, zdrowy styl zycia, racjonalne myslenie, inteligencja, ekspresja emocji, wsparcie spoleczne, osobiste sposoby radzenia ze stresem, wsparcie spoleczne i rodzina.
Ktory wymaga wzmocnienia szczegolnie?[/b]
Dobra_Wrozka napisał/a:
Co z rybami, grzybami,..tym co jest dla Ciebie przyjemne, co robi Ci dobrze - tylko Tobie?
No fakt, to mnie odpręża i pozwala zapomnieć o codzienności, niestety 2,5 roku minęło odkąd byłem na rybach, dopiero w tamtym tygodniu udało mi się wyrwać...
- co jeszcze oprocz ryb jest mozliwe? Gdzie lezy problem, ze nie mogles sie wyrwac? Moze w niewlasciwym planowaniu wolnego czasu, w ktorym nigdy nie uwzgledniales takich potrzeb? Jak i pewnie w kiepskim komunikowaniu wlasnych potrzeb...Dobra_Wrozka napisał/a:
Wiele zalezy tez od sytuacji, czasem lepiej cos samemu a czasem madrzej poprosic o cos.
Jak rozpoznać tą sytuację?[/quote]
- cialo jest Twoim drogowskazem, zapytaj go ile jest w stanie dzis wytrzymac i czego zyczy sobie od Ciebie - regularnych przerw ?posilkow? Snu? Spacerow ?Pomocy Drugiej pary rak?
czyli funkjonujesz wg wzoru : max. eksploatacja (ile trwa ten etap?) az do wyczerpania zasobow psychofizycznych - dalej bol fizyczny plus objawy depresyjne (2 tyg) i znowu eksploatacja i wyczerpanie...
Interesuje mnie w ktorym momencie odbudowuja sie jakos te zasoby, ze jestes w stanie znowu eksploatowac.
Na jakim jestes teraz etapie w tym kregu?
Mnie mobilizują problemy i przeszkody a tych nigdy nie brakuje, jak jest problem to ja jestem w swoim żywiole...biorę za kark i walczę...problem się kończy, wygrałem...wtedy uchodzi ze mnie para...
Dobra_Wrozka napisa/a:
Gdzie lezy problem, ze nie mogles sie wyrwac? Moze w niewlasciwym planowaniu wolnego czasu, w ktorym nigdy nie uwzgledniales takich potrzeb? Jak i pewnie w kiepskim komunikowaniu wlasnych potrzeb...
Nie, moje hobby kosztuje a najczęściej jest coś ważniejszego (dzieci, żona, dom, kredyty) niż wędkarstwo a w moim przypadku odprężenie i odpoczynek...
Dzisiaj znowu jadę nad wodę, noc na rybach pozwala mi zapomnieć na chwilę o wszystkim...
Status: Psycholog
Doczya: 30 Mar 2010 Posty: 168 Skd: Hamburg-Szczecin
Wysany: Pi 15 Cze, 2012
Jupi napisa/a:
Mnie mobilizują problemy i przeszkody a tych nigdy nie brakuje, jak jest problem to ja jestem w swoim żywiole...biorę za kark i walczę...problem się kończy, wygrałem...wtedy uchodzi ze mnie para...
-to wszystko zrozumiale, zaniedbujesz tylko faze regeneracji i wlasne potrzeby, a Twoje potrzeby tez sa wazne, i cialo (psychosomatycznie) bedzie o tym przypominac...
Jupi napisa/a:
najczęściej jest coś ważniejszego (dzieci, żona, dom, kredyty) niż wędkarstwo a w moim przypadku odprężenie i odpoczynek...
- Jupi tez jest wazny, a jak wroci z ryb to jeszcze weselszy i zregenerowany po mesku
Dobra_Wrozka napisał/a:
jak wroci z ryb to jeszcze weselszy i zregenerowany po mesku
Hmmm...no właśnie
- i jak tam Jupi, czy poprawil sie Twoj Self-management ?
...kilka wypadów na rybki dało mi wiele, niestety problemy nie zniknęły a proza życia potrafi nieźle dać w kość. Nie załamuję się, walczę jak lew tylko czasami mam wrażenie że zginę jak mucha dzisiejszy dzień dał mi tak popalić że naszły mnie smutne myśli, a to nie jest u mnie normalne. Nie mogę się oderwać od tego wszystkiego, może nie chcę...sam nie wiem...czasem mam wrażenie że pech mnie prześladuje, ale to rzadkie chwile...
Mam swoją ucieczkę, żona dzieci, dodają mi sił...bardzo ich kocham i zrobię dla nich wszystko bezwzględu na koszty...
Status: Psycholog
Doczya: 30 Mar 2010 Posty: 168 Skd: Hamburg-Szczecin
Wysany: Sro 08 Sie, 2012
Jupi napisa/a:
...kilka wypadów na rybki dało mi wiele, niestety problemy nie zniknęły a proza życia potrafi nieźle dać w kość. Nie załamuję się, walczę jak lew tylko czasami mam wrażenie że zginę jak mucha dzisiejszy dzień dał mi tak popalić że naszły mnie smutne myśli, a to nie jest u mnie normalne. Nie mogę się oderwać od tego wszystkiego, może nie chcę...sam nie wiem...czasem mam wrażenie że pech mnie prześladuje, ale to rzadkie chwile...
Mam swoją ucieczkę, żona dzieci, dodają mi sił...bardzo ich kocham i zrobię dla nich wszystko bezwzględu na koszty...
- uzyles slowa "ucieczka" i "oderwac sie" co wskazuje, biorac pod uwage oczywiscie cala wypowiedz, ze koncentrujesz sie na unikaniu myslenia, przezywania i doswiadczania sytuacji niekorzystej-stresowej. W ten sposob owszem jest radzenie sobie z problemami, ale jak sam widzisz mysli "naszly mnie smutne mysli" i uczucia (smutek) dopadaja spod dywanu, wiec moze lepiej zajrzec im w oczy?
Zmierzasz sie z obiektywnie niekorzystna sytuacja, ale sam sobie dokladasz cierpien, kiedy reagujesz myslami typu "zgine jak mucha", "pech mnie przesladuje". Wiem, wiem to automatyczne, tylko ze, taki sposob formuowania mysli wywoluje emocje negatywne. Czyli najpierw jest "ze cos daje popalic"-potem idzie mysl, a potem emocje---- czy tak jest wg Ciebie?
Te dwie mysli sa z wczoraj - jak dzis ustosunkowujesz sie do tych dwu?
W ilu procentach sa nadal dzis prawdziwe?
Jaka emocje wywoluja dzis od 0 do 10, gdzie 10 to apogeum.
(jakie reakcje ciala?)
A teraz co do mysli- "zgine jak mucha" to niekorzystna mysl automatyczna,
"pech mnie przesladuje" - to juz wiekszy kaliber, mianowicie przekonanie.
Z myslami automatycznymi pracuje sie inaczej troche niz z przekonaniami. Zajmijmy sie przekonaniami:
Przyklad:
-."jesli poprosze o pomoc to dam dowod slabosci" lub "proszenie o pomoc to dowod slabosci"
-"jesli poprosze o pomoc kiedy bedzie mi potrzebna, to dam dowod umiejetnosci rozwiazywania problemow" lub "proszenie o pomoc to dowod inteligencji co jest oznaka sily"
Ktoro przekonanie z w/w podoba Ci sie lepiej?
Podobnie mozna zajac sie innymi przekonaniami, np. czy moglbys napisac alternatywna wersje przekonania "mam wrazenie, ze pech mnie przesladuje"?
Czekam na nowa wersje
Te dwie mysli sa z wczoraj - jak dzis ustosunkowujesz sie do tych dwu?
W ilu procentach sa nadal dzis prawdziwe?
Jaka emocje wywoluja dzis od 0 do 10, gdzie 10 to apogeum.
Dzisiaj już absolutne zero, jest nowy dzień nowe doświadczenia i jest już super...
Dobra_Wrozka napisa/a:
(jakie reakcje ciala?)
Boli mnie wszystko, to dlatego że miałem poważną awarię i musiałem się ją usunąć a to była bardzo ciężka robota
Dobra_Wrozka napisa/a:
-."jesli poprosze o pomoc to dam dowod slabosci" lub "proszenie o pomoc to dowod slabosci"
Dobra_Wrozko, to właśnie ja... Czasem proszę o pomoc, jak już inaczej się nie da, ale mam poczucie przegranej i cholernie źle się z tym czuję...
Dobra_Wrozka napisa/a:
"mam wrazenie, ze pech mnie przesladuje"?
Mam wrażenie że źle się wyraziłem, ja zawsze mówię że pechowy jest czas...teraz, nie zawsze i nie że mnie prześladuje tylko dotyka...
No tak, wczoraj miałem doła bo coś nie szło, nie kleiło się... do tego wyczerpanie fizyczne i brak snu, zaowocowały powyższym postem, ale dzisiaj pomimo bólu fizycznego ja już czuję się doskonale...dzisiejszy dzień był super a jeszcze się nie skończył (liczę na więcej miłych rzeczy ) o wczoraj już prawie zapomniałem...ja się szybko regeneruję i nie chodzi mi o stronę fizyczną
Zapomniałem zapytać...
Czy ja jestem jakiś inny czy raczej nie odbiegam od normy?
Status: Psycholog
Doczya: 30 Mar 2010 Posty: 168 Skd: Hamburg-Szczecin
Wysany: Sro 08 Sie, 2012
Jupi napisa/a:
Dobra_Wrozka napisał/a:
-."jesli poprosze o pomoc to dam dowod slabosci" lub "proszenie o pomoc to dowod slabosci"
Dobra_Wrozko, to właśnie ja... Czasem proszę o pomoc, jak już inaczej się nie da, ale mam poczucie przegranej i cholernie źle się z tym czuję...
- czyli zyjesz wg bardzo niekonstruktywnych przekonan np tez, ze nic sie nie zmieni, bo taki jestem, czy to jest inteligentne i efektywne???
ale nie mam zamiaru Cie przekonywac, mialam tylko nadzieje na tworcze przeksztalcanie tych zdan. Ale to chyba za trudne i niezrozumiale, nie na miejscu na forum...
- "ja się szybko regeneruję i nie chodzi mi o stronę fizyczną", -nie ma czegos takiego jak cialo oddzielne od umyslu.
- "jest nowy dzień nowe doświadczenia i jest już super... "
No dobra. Jest super, wiec cieszymy sie dniem dziesiejszym, jutro jeszcze dniem nie jest
- czyli zyjesz wg bardzo niekonstruktywnych przekonan np tez, ze nic sie nie zmieni, bo taki jestem, czy to jest inteligentne i efektywne???
Nie wiem czy to jest inteligentne i efektywne, ja myślę że jest uczciwe...był czas w moim życiu kiedy to w bardzo efektywny i inteligentny sposób wykorzystywano mnie i wysługiwano się mną, wykorzystano w perfidny sposób moje uczucia i emocje żeby nakłonić mnie do uległości...udało mi się wyrwać, zrobiłem to sam bez pomocy...niestety teraz kiedy mam poprosić o pomoc mam poczucie wykorzystywania kogoś...
Czy mogę odpocząć? Owszem mogę, ale nie za długo bo budzi się we mnie poczucie winy...tak właśnie ukształtowano moją psychikę...Mam pełną świadomość że to wszystko nie tak, niestety nie potrafię tego zmienić, nie wiem jak...
poprosić o pomoc mam poczucie wykorzystywania kogoś...
Niepotrzebnie tak to odbierasz. Jeśli prosisz bez zamiaru wykorzystywania to nikogo nie wykorzystujesz.
Może podświadomie myślisz, że ktoś może to odebrać właśnie jako manipulację, bo sądzisz po sobie, swoich doświadczeniach.
Prosić trzeba umieć i nie wnikając jak to może wyglądać. Ludzie pomyślą i tak co chcą i odbiorą jak chcą. Wiele osób nie ma złej natury i po prostu jeśli poprosisz zwyczajnie bo jest taka potrzeba to zwyczajnie pomogą. Tak po prostu i bez podtekstów
Jupi napisa/a:
to wszystko nie tak
Wcale nie!
Nikt nie jest idealny. Najważniejsze to uświadomić sobie co wymaga poprawy i po troszku próbować to zmienić, bo naraz to się często nie udaje.
Pisząc o tym tu już zmieniasz coś na inne, lepsze. Zrobiłeś pierwszy krok, bo dostrzegasz potrzebę ulepszenia swojego życia
Odpoczywać też trzeba się nauczyć i nie jest to łatwa nauka dla wszystkich, świat jest w biegu i wymaga często od nas dyspozycji 60godz. na dobę ( ! ). Nie można się temu dać, aby efektywnie pracować trzeba mieć też swój czas tylko dla siebie aby naładować akumulatory-i fizyczne i psychiczne.
Jeśli masz poczucie winy pomyśl na początek: jesteś robotem? nie jesteś! jesteś cyborgiem? nie jesteś! jesteś człowiekiem z krwi i kości i zwyczajnie odpoczynek jest potrzebny Twojemu organizmowi. Tym bardziej, że skoro musisz znaleźć czas na wszystko to go znajdujesz. Odpoczynek jest potrzebą natury ludzkiej, na którą musisz też znaleźć czas.
_________________ *...Mamy możliwość wyboru jak wykorzystać swój czas...*...MOJA HISTORIA...*
Skoro tak piszesz odnosząc to do drogi to i ja odniosę to do tego samego.
Każda droga gdzieś się zaczyna i gdzieś prowadzi. Czasem do tego samego celu prowadzą różne drogi. Czasem można w pewnym momencie drogę-czy skręcić gdzieś na lepszą czy też nadal jechać krętą . Tylko trzeba się rozglądać, żeby tego zjazdu na lepszą trasę nie przejechać .
Ty jesteś na etapie, że czujesz że obecna trasa Ci się nie podoba, zaczynasz myśleć że przydałby się zjazd na jakąś lepszą. Musisz próbować zmian na lepsze. Do skutku.
_________________ *...Mamy możliwość wyboru jak wykorzystać swój czas...*...MOJA HISTORIA...*
?
tylko czasami mam wrażenie że zginę jak mucha 
) o wczoraj już prawie zapomniałem...ja się szybko regeneruję i nie chodzi mi o stronę fizyczną 
