[Poloko89]

Witamina d3 witamina d2mk7 oraz chrolofil i moje życie zmieniło się o 180 stopni oczywiście w parze z racjonalnym jedzenie.. Przede wszystkim warzywa potem owoce potem długo długo nic i raz na jakiś czas lepsze mięso.

[cezar78]

Na początku chciałem przytoczyć wam historię mojej choroby. Poważne bóle prawego biodra zaczęły się na początku 2018 roku. Wcześniej trenowałem sporty walki (bjj) i biodro bolało mnie zawsze po treningu od około roku, ale ignorowałem to bo następnego dnia ból przechodził. Aż pewnego dnia ból nie przeszedł i nie mogłem chodzić bez utykania. Zrobiłem prześwietlenie - diagnoza: zwyrodnienie stawu biodrowego, lekko zmniejszona szpara stawowa, duszkowate wyciągnięcie panewki, przebudowa kostna.
Po tym zaczełem czytać o tej chorobie i uświadomiłem sobie że już w roku 2014 miałem pierwsze objawy. Po długich 4h spacerach po lesie zawsze bolał mnie kręgosłup w dolnym odcinku. Nie miałem wtedy pojęcia że może to być od stawu biodrowego który juz zapewne zaczął szwankować.

Pierwszy ortopeda u którego byłem na wiosne 2018 po prostu mnie zbył, dal mi tylko adres prywatnej kliniki gdzie robią artroskopię. Drugi ortopeda wykazał jakieś chęci pomocy. Powiedział że artroskopia to jeszcze zbyt nowa forma leczenia i lekarze jeszcze nie mają dużego doświadczenia w jej wykonywaniu, więc mogą źle ją wykonać więc lepiej sobie z tym dać spokój. Przypisał mi zastrzyki z kwasu hialuronowego dostawowe i kazał jeździć na rowerze.
Przed zastrzykami było źle - nie mogłem przejść nawet kilometra bo zaczynało coraz mocniej boleć. Po takim spacerze reszte dnia to już siedziałem lub leżałem. Bolało mnie biodro nawet kiedy jadąc samochodem przekładałem nogę z pedału gazu na hamulec. Podniesienie nogi żeby zalożyć spodnie też powodowało ból. Po dłuższym siedzeniu, po wstaniu tez miałem ból biodra który musiałem rozchodzić przez chwilę i dopiero znikał.

Po zastrzykach poczułem lekką poprawę ale wciąż bolało. Ostatni zastrzyk przyjąłem na koniec wakacji, ale dopiero w październiku nastąpiło znaczne zmniejszenie bólu. Na tyle że mogłem chodzić około godziny bez żadnych dolegliwości. Ale wciąż czułem lekki ból podnosząc nogę przy zakładaniu spodni np. I tak jakoś funkcjonowałem do maja 2019. Ale wciąż nie mogłem robić 3 godzinnych spacerów po lesie które tak bardzo lubię, no chyba że wziąłem wcześniej środek przeciwbólowy.

Postanowiłem spróbować zwykłej żelatyny spożywczej na stawy. Najpierw jednak przeczytałem na ten temat wszystko co w internecie znalazlem. No i dowiedziałem się że to białko - prolina odpowiada za produkcję kolagenu i regenerację stawu ale trzeba przyjmować je w ilości co najmniej 4 g na dobę. W 100g żelatyny spożywczej jest go 12g. Nie ma drugiego tak bogatego źródła tego białka.
Duże opakowanie z biedronki to 50g żelatyny czyli 6g proliny. I tyle postanowiłem codziennie jeść.



Podstawowe błędy kazdego kto leczy się żelatyną to:

- za mała ilość przyjmowana na dobę. Każdy myśli że jak zje codziennie 1 galaretkę owocową, albo galaretę ze świńskich nóżek to wystarczy. Galaretka owocowa nie zawiera nawet 0,5g proliny. Trzeba zjeść jej cały garnek 2,5L żeby dostarczyć 6g proliny na dobę! Dlatego jemy żelatynę spożywczą prosto z torebki zmieszaną z wodą rano i wieczorem (bo ciężko jest połknąć odrazu cala torebkę)

- za krótkie przyjmowanie (rezygnacja po 3-4 tygodniach!), dopiero po 2 miesiącach brania efekty są naprawdę konkretne

- brak systematyki, jednego dnia bierzemy, następnego zapominamy. Nie wolno opuszczać żadnego dnia, codziennie musimy dostarczyć minimum 6g proliny

Można wspomagać się też innymi produktami zawierającymi prolinę , ja np jem codziennie twaróg, w 100g są 2g proliny. W 100g makreli jest 1,6g proliny. Ale nic nie przebije żelatyny spożywczej w której jest jak już pisałem aż 12g proliny na 100g. I to powinno być waszym głównym suplementem.

To tylko 2,5PLN /dziennie, 75 PLN /miesięcznie

Pierwsze efekty kuracji zacząłem odczuwać po miesiącu takiej diety. Ale po 2 miesiącach efekty przerosły moje najśmielsze oczekiwania:

- ból w biodrze znikł niemal całkowicie, nie czuję nic nawet kiedy zakładam spodnie i podnoszę nogę wysoko
- po długim siedzeniu nie mam bólu po nagłym wstaniu do pionu, nie muszę rozchodzić biodra
- mogę spacerować nawet 3 godziny, po tym czasie czuję lekki ból ale jest on znośny. Po jeździe samochodem z powrotem do domu wysiadam z auta już bez bólu który szybko przechodzi, wcześniej 2 dni dochodziłem do siebie

Polecam każdemu kto chce zmniejszyć dolegliwości bólowe. Sposób ten nie uzdrowi stawu, choć zaobserwowałem lekkie zwiększenie ruchomości ale przynajmniej pozbędziemy sie bólu. Efekt jest nieporównywalnie lepszy niż drogie zastrzyki z kwasu hialuronowego które kosztowały mnie prawie 1000zł. Tu wydajemy tylko 75zł/miesiąc.

Póki co biorę żelatynę cały czas od maja i nie zamierzam przestawać. Teraz od chodzenia bardziej boli mnie kręgosłup niż samo biodro, no ale to pewnie wina zmniejszonej szpary stawowej i nieco krótszej nogi.

Spróbujcie sobie przez 2 miesiące i odpiszcie w tym wątku. I jestem pewien że za 2 miesiące pojawią się tu podziękowania.

[Arronax]

Po powrocie z treningu przeczytam sobie to co napisałeś dokładnie. Ja np biorę Aminokwasy plus Omega 3, D3+K2 i MSM - takie zestawy nie na sztywno tylko wedle swojego rytmu.
Po Żelatynie nie wiem czy nie miałem problemów skórnych, ale ja mam taką dziwną skórę więc .... .

[dpadberg]

Ja staram się nie wprowadzać do diety żadnej suplementacji, bo można sobie przez to zniszczyć wątrobę, nawet jeśli producenci mówią, że nie

[Arronax]

Czasem, szczególnie przy nieregularnym trybie życia plus treningach trochę suplementacji jest nieodzowne . Tylko czytać skład, co roku dokładne badania robię sobie prywatnie.

[danny63]

Jakoś nigdy nie byłem przekonany do suplementów diety.

[Abnoba]

Przyznam, że wpis na temat żelatyny spożywczej jest naprawdę ciekawy. Sama korzystałam z niej (według proporcji zalecanych w internecie) i odczułam konkretną poprawę, choć z tego co widzę należy przyjmować jej nawet więcej (zapewne zależy to od skali problemu), z pewnością postaram się to zapamiętać i w razie potrzeby zastosować w praktyce.
Sama też jestem zdania, że suplementy diety warto stosować, choć tak jak opisano to w pierwszym wpisie, warto z nich korzystać w formie różnego rodzaju ziół czy przypraw, które są tanie i skuteczne (tabletki różnego typu też stosuję ale na mniejszą skalę). A przy tym po prostu zdrowe potrawy to podstawa, wystarczy sprawdzić sobie jakąś stronę z przepisami

[MaggieODell]

Na pewno nie ma tez nic gorszego niż głodowki.

[goratomas]

[goratomas]

[goratomas]

Jaka zelatyna jest najlepsza ?
Wolowa, wieprzowa, kurczakowa, rybna ?

od AI:

„Najlepsza żelatyna na zdrowe stawy to taka, która zawiera dużo kolagenu typu II. Kolagen typu II to główny rodzaj kolagenu występujący w chrząstce stawowej. Pomaga utrzymać stawy zdrowe i elastyczne.

Wołowina i Wieprzowina żelatyna to dwa najlepsze źródła kolagenu typu II. Oba zawierają około 60-70% kolagenu typu II.

Ĺťelatyna wieprzowa

Kurczak żelatyna zawiera również kolagen typu II, ale w mniejszej ilości. Zawiera około 40-50% kolagenu typu II.

Ĺťelatyna z kurczaka

Ryba żelatyna nie zawiera kolagenu typu II. Zawiera jednak inne rodzaje kolagenu, które mogą być korzystne dla zdrowia stawów. Na przykład żelatyna rybna zawiera kolagen typu I, który pomaga wzmacniać kości i ścięgna.

Ĺťelatyna rybna

Ostatecznie najlepszy rodzaj żelatyny na zdrowe stawy to ten, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i preferencjom. Jeśli szukasz żelatyny o wysokiej zawartości kolagenu typu II, żelatyna wołowa lub wieprzowa będzie najlepszym wyborem. Jeśli szukasz żelatyny o niskiej zawartości tłuszczu i kalorii, żelatyna z kurczaka lub ryby będzie lepszym wyborem.

Oto kilka wskazówek dotyczących wyboru żelatyny na zdrowe stawy:

Szukaj Ĺźelatyny, ktĂłra zawiera co najmniej 60% kolagenu typu II.
Wybierz żelatynę bez sztucznych dodatków i konserwantów.
Przeczytaj etykietę, aby upewnić się, że żelatyna jest niesłodzona.
Możesz przyjmować żelatynę doustnie w postaci proszku, kapsułek lub tabletek. Możesz również dodać żelatynę do żywności i napojów.

Typowa dawka żelatyny to 10-15 gramów dziennie. Możesz zacząć od mniejszej dawki i stopniowo zwiększać ją do zalecanej dawki.

[goratomas]

agar, który jest wegetariańską alternatywą dla żelatyny,
czy jest dla zdrowia stawow

od AI:

Agar, znany również jako agar-agar, jest substancją żelującą pochodzącą z czerwonych alg1. Jest bogaty w wiele ważnych mikroskładników odżywczych, takich jak błonnik, mangan, magnez, kwas foliowy i żelazo1.

Agar-agar jest bogaty w wapń i magnez, które są niezbędne do poprawy gęstości kości2. Ponadto, jako substancja żelująca, pomaga wprowadzić ruchomość do stawów i poprawia regenerację stawów po urazach3.

Jednakże, nie ma konkretnych dowodów naukowych wskazujących, że agar-agar jest szczególnie korzystny dla zdrowia stawów. Warto zauważyć, że agar-agar jest często używany jako alternatywa dla żelatyny w dietach wegetariańskich i wegańskich

---

Agar jako wegetariańska alternatywa dla żelatyny a zdrowie stawów
Agar to substancja pochodzenia roślinnego, pozyskiwana z wodorostów morskich. Stanowi ona popularną wegetariańską i wegańską alternatywę dla żelatyny zwierzęcej.

Badania nad wpływem agaru na zdrowie stawów są wciąż w toku, ale preliminaryjne dane sugerują, że może on mieć pewne korzystne właściwości:

Źródło chondroityny i siarczanu glukozaminy: Agar zawiera naturalne źródła chondroityny i siarczanu glukozaminy, związków znanych z łagodzenia bólu stawów i poprawy funkcji stawów.
Właściwości przeciwzapalne: Agar wykazuje właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w zmniejszeniu obrzęku i bólu stawów.
Stymulacja produkcji kolagenu: Agar może stymulować produkcję kolagenu, białka kluczowego dla zdrowia chrząstki stawowej.
Należy jednak pamiętać, że:

Potrzeba więcej badań: Potrzeba więcej badań klinicznych, aby ostatecznie potwierdzić wpływ agaru na zdrowie stawów.
Ograniczona skuteczność: Agar nie jest lekiem i nie zastąpi terapii w przypadku poważnych schorzeń stawów.
Agar może być bezpiecznym i wartościowym składnikiem diety dla osób dbających o zdrowie stawów. Zaleca się spożywanie go w umiarkowanych ilościach jako część zbilansowanej diety.

Dodatkowe informacje:

Agar jest bogatym źródłem błonnika, który może korzystnie wpływać na trawienie.
Agar jest niskokaloryczny i nie zawiera tłuszczu.
Agar jest łatwy do strawienia i może być stosowany w różnych potrawach.

[goratomas]

Bulion kostny: Bulion kostny jest bogaty w kolagen, który jest głównym składnikiem żelatyny. Bulion kostny jest łatwiejszy do strawienia dla niemowląt i małych dzieci niż żelatyna.

od AI:

Bulion kostny to bardzo odżywczy wywar, który można przygotować, gotując kości i tkankę łączną zwierząt. Przepisy na bulion kostny często zawierają produkt oparty na kwasie, taki jak ocet lub sok z cytryny. To rozkłada kolagen i tkankę łączną, pozostawiając smaczny, odżywczy płyn, który jest powszechnie używany w zupach i sosach1.

Bulion kostny zawiera wiele witamin i minerałów, które mogą być ważną częścią diety. Zawartość składników odżywczych bulionu kostnego zależy od składników i ich jakości:

Kość: sama kość dostarcza minerałów, takich jak wapń i fosfor. Mogą być obecne również sód, magnez, i potas.
Szpik: szpik kostny dostarcza witaminy A, B2, B12, E, a także omega-3, omega-6 i minerały, takie jak wapń, żelazo, selen i cynk.
Tkanka łączna: ta tkanka dostarcza glukozaminę i chondroitynę, które są popularnymi suplementami diety na artretyzm i ból stawów1.
Bulion kostny jest łatwy do przygotowania, a wiele osób nie korzysta nawet z przepisu. Wszystko, czego naprawdę potrzebujesz, to kości, ocet, woda i garnek

---

Bulion kostny a Ĺźelatyna:
WspĂłlne cechy:

Źródło kolagenu: Zarówno bulion kostny, jak i żelatyna są bogate w kolagen, białko, które jest niezbędne do prawidłowego rozwoju kości, chrząstek i stawów. Kolagen może również wspomagać trawienie i wzmacniać układ odpornościowy.
Róşnice:

Źródło: Bulion kostny jest przygotowywany z gotowanych kości zwierzęcych, podczas gdy żelatyna jest produkowana z przetworzonej skóry zwierzęcej.
Zawartość składników odżywczych: Bulion kostny zawiera szeroką gamę składników odżywczych, w tym minerały (wapń, magnez, fosfor, potas) i aminokwasy. Żelatyna zawiera przede wszystkim kolagen.
Strawność: Bulion kostny jest generalnie łatwiej strawny niż żelatyna, szczególnie dla osób o delikatnych układach pokarmowych.
Zastosowanie: Bulion kostny można spożywać samodzielnie lub dodawać do zup, sosów i innych potraw. Żelatyna jest używana głównie jako środek żelujący w potrawach i deserach.
Podsumowując:

Zarówno bulion kostny, jak i żelatyna mogą być dobrym źródłem kolagenu.
Bulion kostny zawiera więcej składników odżywczych i jest łatwiej strawny niż żelatyna.
Wybór między bulionem kostnym a żelatyną zależy od indywidualnych preferencji i potrzeb.