Wysany: Pi 27 Lut, 2015 Brak dystrakcji w stawie biodrowym / Ból podczas biegania!
Witam!
Dwa razy w tygodniu biegam po 5-10 km (czasami więcej). Od pewnego czasu podczas szybszego biegu boli mnie prawe biodro. Odczuwam kłucie. Wydaje mi się, że ból pochodzi ze stawu biodrowego. Raz przy 16 km ból był tak duży, że musiałem przerwać bieg. Ostatnio zauważyłem, że prawa stopa podczas biegu lekko ucieka na zewnątrz.
Wybrałem się do fizjoterapeuty terapii manualnej. Na pierwszych zajęciach stwierdził, że mam brak dystrakcji w obu stawach biodrowych i postara się ją przywrócić. Po trzech wizytach nie udało mu przywrócić dystrakcji, a na pytanie czy mogę biegać nie dał jednoznacznej odpowiedzi.
Pytania mam następujące:
Czy mogę dalej biegać bez dystrakcji w stawie biodrowym?
Jak ją przywrócić? Jakie ćwiczenia?
hrmax,
Aby przeprowadzić skuteczną terapię należy określić przyczyny problemu.
Aby odpowiedzieć na Twoje pytania dot. leczenia muszę znać przyczynę braku dystrakcji w obu stawach biodrowych.
Co wg. Twojego fizjoterapeuty jest przyczyną jej braku ?
hrmax,
Po pierwsze, jeśli nie określił jej to nie ma pewności, że dystrakcja jest przyczyną odczuwanego przez Ciebie "kłucia". Brak dystrakcji, podobnie jak i kłucie mogą być jedynie objawem innego problemu.
Po drugie, brak dystrakcji stwierdzony został w obu stawach. Prawda? Jeśli to jej brak jest przyczyną "kłucia" to dlaczego odczuwasz to tylko w okolicy prawego stawu a lewego już nie ......?
Napisz gdzie dokładnie czujesz "kłucie" i czy miałeś np. skręcony staw skokowy prawy? Jakieś operacje?
Prawy staw skokowy miałem skręcony 2 lub 3 razy w życiu. Ostatni raz w 2010 r.
Ból czuję wewnątrz pośladka, w "boczno-tylnej" części, na wysokości mniej więcej połowy pośladka.
Brak dystrakcji został stwierdzony po obu stronach.
Operacji żadnych nie miałem.
Dodam, że ból jest większy, gdy biegnę po twardej nawierzchni (betonie/asfalcie) i pojawia się po kilku kilometrach biegu.
Fizjoterapeuta zauważył również, że podczas robienia przysiadu prawe kolano minimalnie "ucieka" w prawo podczas gdy lewe porusza się prawidłowo.
I jeszcze jedna uwaga. Mam słabo rozwinięte mięśnie ud (np. czworogłowy) i pośladków.
Porównajcie z fizjoterapeutą zgięcie grzbietowe obu stóp. Prawdopodobnie masz zablokowaną k. skokową i utratę ślizgu ku tyłowi w prawym stawie skokowym górnym. To dlatego Twoja prawa stopa ustawia się na zewnątrz a staw kolanowy tej samej nogi do wewnątrz. Daje to nieprawidłową fazę podparcia na nodze prawej i nierówny bilans napięciowy w okolicy miednicy. To dlatego czujesz kłucie w okolicy pośladka, prawdopodobnie na przyczepach mięśni głębokich w okolicy Krętarza Większego.
Jeśli ta hipoteza potwierdzi się sugeruję:
1. przywrócić ślizg i ruchomość w stawie skokowym górnym
2. odtworzyć fazę podparcia (w aktywnościach i w funkcji) dla prawej nogi ze szczególną uwagą na:
- trójpunktowe podparcie stopy prawej
- liniowe ustawienie stawu kolanowego prawego
- stabilna miednicę (uwaga na objaw Trendelenburga)
- aktywny - ekscentryczny prawy tułów
3. próba powrotu do treningu
Powodzenia,
Fizkom
PS. O braku dystrakcji w stawach biodrowych na razie zapomnij.
Odezwij się na Forum po wizycie u fizjoterapeuty
