Katja - Wto 16 Cze, 2009 Temat postu: Poizometryczna Relaksacja Mięśni Jest to sposób rozciągania mięśni, który opiera się na fizjologicznych mechanizmach, jakie zachodzą w mięśniu podczas pracy. Każdy mięsień podczas rozciągania ma pewien odruch, który nazywa się odruchem na rozciągnięcie-jeżeli mięsień jest rozciągany to w ramach obrony odruchowo się napina, co jest zabezpieczeniem przed naderwaniem. Zjawisko obrony mięśniowej wygasa dopiero po ok. 30 sek. od rozpoczęcia rozciągania, co powoduje, że te pierwsze 30 sekund nie daje nam tak wiele jak dłuższe rozciąganie. Sposobem ominięcia odruchu na rozciągnie mięśni jest PIR, czyli Poizometryczna Relaksacja Mięsni. PIR działa na dwa sposoby: po pierwsze rozluźnia mięsień rozciągany jeszcze przed jego rozciągnięciem i rozluźnia też mięsień antagonistyczny w stosunku do niego-jest to tzw. zjawisko antagonistycznego hamowania. PIR składa się jakby z trzech części: 1.Izometryczne napięcie mięśnia, który chcemy rozciągnąć trwające ok. 10s. 2.Zaraz po napięciu rozluźniamy mięsień na ok. 10s. 3.Podczas rozluźnienia rozciągamy mięsień delikatnie powiększając zakres ruchu, który mieliśmy do tej pory o to, co powstało w trakcie rozluźnienia. Czynności te można powtarzać w kilkakrotnie za każdym razem zwiększając zakres ruchu. olawitkowska1 - Sob 23 Cze, 2018 Witam ta metod jest bardzo doba. Jeśli ktoś nie wie od czego zacząć tak jak ja należy poszukać specjalisty, który nam pokaże i wyjaśni wszystko. Gośka - Pon 25 Cze, 2018 Czy możesz polecić jakiegoś specjalistę w Warszawie? AgaW - Sob 30 Cze, 2018 Jest dzial z kontaktami do terapeutow, przejrzyj. |
