Mpiotr - Sro 16 Mar, 2016 Temat postu: 3 lata bólu biodra i artroskopia dzień dobry wszystkim! Na wstępie chciałbym podziękować za wszelką wiedzę umieszczoną na tym forum. Po krótce moja historia: W przeszłości nie miałem szczęścia do lekarzy i nim zostałem zdiagnozowany że mam konflikt udowo- panewkowy w obu biodrach minęły trzy lata. Mimo to, że moje dwa badania rezonansem opisywało trzech różnych radiologów. Na szczęście w końcu trafiłem na odpowiedniego lekarza, który osiem dni temu przeprowadził artroskopię pierwszego biodra, operacja trwała 2,5h. Na miesiąc przed zabiegiem przygotowałem się do zabiegu i wykonywałem różne ćwiczenia wzmacniające. Po zabiegu czuję się dobrze, chociaż mnóstwo czasu spędzam w łóżku z tego względu że boję się obciążać drugą nogę która też będzie w niedalekiej przyszłości poddana artroskopii. W związku z tym mam pytanie gdyż po tych ośmiu dniach odczuwam wzmożoną sztywność w nodze nie operowanej (na tej na której jest cały ciężar przy chodzeniu), czy z własnego doświadczenia ktoś może mi podpowiedzieć ćwiczenia które mogę wykonywać na nodze nie operowanej?? Na chwilę obecną na nodze operowanej wykonuję ćwiczenia izometryczne, a za tydzień mam wizytę kontrolną i ruszam z rehabilitacją na pewno dam znać jak idą moje postępy w wracaniu do pełni zdrowia Pozdrawiam Wszystkich!! 
AgaW - Sro 16 Mar, 2016
Twoje ćwiczenia aby były skuteczne muszą być dobrane przez fizjoterapeutę po uprzedniej diagnostyce Twojego stanu. To co dobre dla innych u Ciebie może zaszkodzić. To dobrze że ruszasz z rehabilitacja-znajdź osobę pracującą całościowo na pacjencie i wtedy będziesz mieć pewność kierunku terapii dobranego do Twojej sytuacji. Piszesz o sztywności w stawie-pewnie to efekt napięcia tkanek który fizjoterapeuta rozpracuje manualnie. Pisz o postępach 
Danielos - Sro 16 Mar, 2016 Temat postu: Re: 3 lata bólu biodra i artroskopia
Cześć Piotrze. Wg mojej wiedzy powinieneś zasięgnąć również opinii fizjoterapeuty. Mam tu jednak na myśli specjalistę, który oceni: 1.Twoją posturę 2.wzajemne położenie kośćca względem siebie wynikające z rozkładu napięć tkankowych (mięśni/powięzi/nerwów/trzewi): czyli jak ustawione są względem siebie poszczególne elementy (np. czy stopa (y) jest/są w ustawieniu koślawym a jeśli tak to jak to przekłada się na położenie kolana/biodra miednicy/kręgosłupa/głowy) 3. istnienie prawidłowych i nieprawidłowych (zmienionych) wzorców ruchu (ściślej wzorców kontroli ruchu czyli tego czy grupy mięśni przyczyniające się do przestrzennego utrzymania miednicy i kości udowej w przestrzeni potrafią pracować w optymalny dla całego organizmu sposób) konflikt manifestuje się nieprawidłową pozycją miednicy i kości udowej - "coś" jednak ustala je w takiej pozycji! Rada: szukaj terapeuty pracującego zarówno z tkankami miękkimi (terapia powięziowa) jak i reedukacją funkcjonalną (np. PNF). Skuteczność terapii w dużej mierze warunkowana będzie zarówno regulacją napięć tkankowych jak i przywracania prawidłowych schematów ruchu/ prawidłowej postury. Obawiam się , że ćwiczenia wg szpitalnego szablonu nie spełnią tych wymagań, a co ważniejsze mogą nie spełnić Twoich oczekiwań. Pozdrawiam, Daniel StalFans - Sro 16 Mar, 2016 Siemanko. Ze swojej strony moge plecic rowerek stacjonarny Mi dał dużo, jestem pol roku po artro niby powinno byc lepiej a jest gorzej, pieczenie i bol operowanej nogi^^. Miejmy nadzieje, ze z Tob abedzie lepiej pozdro
dorotabeata - Sro 16 Mar, 2016
Czyli z tym rowerkiem, to różnie bywa. Koniecznie poszukaj dobrego specjalisty fizjoterapeuty. StalFans - Sro 16 Mar, 2016 Tzn powiem tak, mysle, ze nie rowerek jest wina a typ mojej pracy. Sporo chodzenia i stania. Zanim wrocilem do pracy było naprawde dobrze, az wierzyc nie mogłem ^^ Jade do mojego operatora w poniedziałek zobaczymy co powie. Jeżeli chodzi o rehabilitanta mam cwiczenia od w sumie zaufanego rehabilitanta, a na NFZ ide za miesiac Mpiotr - Sro 16 Mar, 2016 Bardzo dziękuję Wam za ważne informacje! Dodam jeszcze, że zostały mi założone kotwice w stawie - jak rozumiem to może również wydłużyć mój powrót do zdrowia. Jestem bardzo zdeterminowany aby jak najszybciej powrócić do zdrowia i chciałbym ćwiczyć jak najwięcej, natomiast na chwilę obecną nie jestem w stanie nawet wykonać jednego z ćwiczeń pooperacyjnych w zalecanej ilości: W leżeniu na plecach zgięcie i wyprost nogi, bez odrywania pięty od podłoża. Na chwilę obecną mogę wykonać maksymalnie 10 powtórzeń, bez serii - tylko to ćwiczenie jest bolesne. Pozostałe ćwiczenia które wykonuję to: - w siadzie prostym wałek pod kolano i prostuję staw kolanowy, - zaciskanie mięśni pośladkowych, - zaciskanie czworogłowego mięśnia uda. Jeśli chodzi o rower stacjonarny to przyznam szczerze, że się go trochę boję ze względu na drugie biodro jeszcze nieoperowane czy będzie to dla niego zdrowe. Rehabilitację chcę przeprowadzić w Rehasport w Gdańsku, czy ktoś może mi polecić jakiegoś rehabilitanta od bioder? Szukałem w zakładce REHABILITACJA ale nie znalazłem informacji/ nazwiska, aby ktoś pisał o ich rehabilitantach. Bardzo proszę o informację. Jeśli ktoś ma jakieś pytania odnośnie etapu sprzed, w trakcie, lub bezpośrednio po zabiegu to proszę pytać na wszystkie pytania chętnie odpowiem.
StalFans - Sro 16 Mar, 2016 Jeżeli chodzi o rowerek to chyba nie ma nic lepszego "sportowo" dla biodra. Staw biodrowy nie jest obciążany ponieważ siedzisz. Ale oczywiscie moge sie mylic biedronne - Sro 16 Mar, 2016 Rowerek jak ktoś lubi to ok, ale to nie jest rehabilitacja tylko rozrywka. Na krążenie na pewno dobre, raczej sobie nie zaszkodzisz, lepsze niż leżenie na kanapie. Ale nie będziesz prawidłowo chodzić, choćbyś przepedałował tysiące kilometrów, więc proponowanie rowerka jako formy rehabilitacji jest trochę chybione, raczej do działu "aktywność z endoprotezą". Danielos - Sro 16 Mar, 2016
Rozumiem, że dla Ciebie "sportowo" jednoznaczne jest z rehabilitacją. Tak się jednak składa, że sport nijak ma się do rehabilitacji (większość sportowców, którzy nie pracują pod kontrolą dobrego fizjoterapeuty ma ze wzgledu na specyficzną aktywność zaburzone wzorce napięciowe a przez to chroniczne/nawracające dolegliwości). Gdyby było tak w istocie jak piszesz, to dla większości pacjentów reha prowadzona w taki sposób :rowerek, ćwiczenia z tzw. "broszurki" czy metoda "zrób to sam - ćwiczenia z internetu" przyniosłaby kolosalną poprawę we wszystkich utraconych funkcjach. Masz świadomość tego, że stan osoby sugerującej się Twoim wpisem może po zastosowaniu Twojej rady nie przynieć zadowalających rezultatów lub co gorsza - pogorszyć się? I co wtedy?
Uzasadnij proszÄ™ celowość krÄ™cenia pedaÅ‚ami i jakie to ma mieć przeÅ‚ożenie na regulacjÄ™ napięć w przypadku konfliktu udowo-panewkowego czy odtwarzania prawidÅ‚owych wzorców ruchu/wzorców posturalnych. StalFans - Pi± 18 Mar, 2016 Sportowo PiszÄ…c miaÅ‚em na myÅ›li niejako odskocznie dla osoby czynnej sportowo Przed artro. Taka, że w jakiÅ› sposób to biodro jednak pracuje a nie bezczynnie spoczywa. Nie wydaje mi siÄ™ abym napisaÅ‚ " rowerek to jedyna i najlepsza forma rehabilitacji " wiÄ™c ProszÄ™ CiÄ™ nie wmawiaj mi rzeczy której nie napisaÅ‚em. Wzoruje siÄ™ na swoim przykladzie, a mi rowerek napewno nie zaszkodzil a wrÄ™cz z upÅ‚ywem czasu byÅ‚o tylko lepiej. Co wiÄ™cej, nigdzie nie napisaÅ‚em,że jestem specjalistÄ… klasy Å›wiatowej, wiÄ™c to co zrobi dana osoba jest jej prywatna sprawa, tym bardziej, że na forum jest bardzo dużo innych wpisów Danielos - Pi± 18 Mar, 2016
"Co z tego, że biegniemy naprzód - skoro droga prowadzi donikąd?" Jaką dajesz gwarancję, że pozornie bezpieczny rowerek nie zaostrzy w danym przypadku konfliktu?
Nie musiaÅ‚eÅ› napisać tego wprost - ogromna wiÄ™kszość ludzi nie miaÅ‚a sposobnoÅ›ci doÅ›wiadczenia różnicy miÄ™dzy "sportowym" pedaÅ‚owaniem (zamiennie traktowanym jako forma reha) a ukierunkowanÄ… indywidualnie terapiÄ…, wiÄ™c mogÄ… potraktować taki wpis jako formÄ™ terapii. Nie pytaÅ‚em Ciebie o TwojÄ… profesjÄ™ czy specjalizacjÄ™ zawodowÄ… - w koÅ„cu na forum każdy może podawać rady które niekoniecznie muszÄ… być weryfikowane. ProszÄ™ Cie jedynie u uzasadnienie celowoÅ›ci, o której piszÄ™ we wczeÅ›niejszym poscie. StalFans - Pi± 18 Mar, 2016 Przeczytaj dobrze mój post jeszcze raz na spokojnie. PisaÅ‚em, że wzoruje siÄ™ na moim przykÅ‚adnie. Równie dobrze, rehabilitacja opisywana przez innych, może zaszkodzic innym. Medal ma dwie strony. CelowoÅ›c taka, że mi to pomogÅ‚o bratek - Pi± 18 Mar, 2016 Rehabilitacja powinna być dobierana indywidualnie, w zależnoÅ›ci od zabiegu oraz innych czynników, a forum jest od podzielenia siÄ™ swoimi subiektywnymi odczuciami czy też drogÄ… przed i po operacji. Stal Fans napisaÅ‚ co on robiÅ‚, ale nie napisaÅ‚ że jest to zÅ‚oty Å›rodek, a tym bardziej nikogo nie zachÄ™caÅ‚. A jeÅ›li sÄ… osoby które biorÄ… sobie ćwiczenia rehabilitacyjne z internetu.. To cóż. Bez komentarza. A po to mamy to super forum, żeby siÄ™ wymienić doÅ›wiadczeniami, radami, a i tak o wszystkim powinien zdecydować lekarz, czy rehabilitant
StalFans - Pi± 18 Mar, 2016 bratek dokÅ‚adnie, moze teraz kolega Danielos zrozumie Przy okazji mam pytano do artroskopowiczów. Czy po artro i rehabilitacji, zakres ruchu nogi operowanej jest równie dobry i peÅ‚ny jak nogi zdrowej?
Danielos - Sro 23 Mar, 2016 Jakie znaczenie mają nawet najlepsze sportowe ćwiczenia biodra, skoro po artroskopii i kręceniu pedałami wcale nie jest lepiej a jest gorzej?
Mi nie musisz odpowiadać - odpowiedz sam sobie, Stalfans. Odnośnie oceny zakresu ruchu po artroskopii - jest to raczej myślenie życzeniowe, że zakres ruchów ulegnie poprawie. Przyczynę podałem w powyższych postach. Mpiotr - Czw 24 Mar, 2016 Witam 
W środę byłem w Poznaniu na wizycie pooperacyjnej w związku z czym czas na zdanie krótkiej relacji: Lekarz: Konflikt usunięty, kształt kości prawidłowy, noga wygląda ładnie bez obrzęku. Fizjoterapeuta: - cierpliwości - nie możesz ćwiczyć za dużo ze względu na to że miałeś szyty obrąbek i cały czas musisz odciążać nogę, - główny nacisk na pierwszej wizycie został położony na terapie manualną, - w trakcie wykonywania nowych ćwiczeń odczuwałem ból w związku z czym z nowymi ćwiczeniami jeszcze się wstrzymujemy, - terapeuta polecił wkładki ortopedyczne (w jego opinii najlepsze na rynku), które pilnują aby poprawnie stawiać stopę podczas chodzenia, aby stopa nie rotowała do środka, przedstawione przez niego informacje "za" brzmiały rzeczowo. Można to używać na "zdrowych" i nogach z konfliktem. (Niestety dość drogie nowy model ok. 280zł/para), - wytrwałości - ćwiczenia muszą być wykonywane regularnie, przez parę miesięcy, aby dokładnie wzmocnić wzystkie mięśnie - pewne problemy bólowe wracają po paru miesiącach z tego względu że pacjęci zbyt szybko kończą ćwiczyć, lub wykonują je źle/ niedokładnie. Ogólnie czuję się dobrze noga operowana w spoczynku nie boli, siedzieć po kątem 90% jeszcze nie mogę, po ćwiczeniach lekko boli. Jestem optymistycznie nastawiony że w niedalkiej przyszłości będdę mógł uprawiać sport amatorsko. 
Pozdrawiam! Mpiotr - Sob 26 Mar, 2016 Pytanie, do ludzi którzy już są po artroskopii. Czy uważacie, że powrót do pracy po 7 pełnych tygodniach od artroskopii (praca siedząca 8h przed komputerem), będzie zbyt wczesny, czy odpowiedni? Miałem zakładane trzy kotwice na obrąbek, o kulach muszę chodzić przez 6 tygodni, na chwilę obecną czuję się dobrze (chociaż jeszcze nie mogę swobodnie siedzieć) i intensywnie rehabilituję. Oczywiście po powrocie do pracy dalej będę się rehabilitował. (w chwili obecnej leci trzeci tydzień od zabiegu). Sprawa ta ma dla mnie ogromne znaczenie gdyż po tych 7 tygodniach mam ważne obowiązki w pracy z których muszę się wywiązać, ale jeśli nie bedę w stanie być w tych dniach w pracy to chciałbym jak najszybciej poinformować o tym kolegów z pracy. Wiem że często jest to sprawa indywidualna, ale sprawa ta ma dla mnie wielkie znaczenie i jeśli ktoś będzie mi w stanie udzielić wskazówek to bardzo o to proszę, wszystkie będą dla mnie bardzo cenne. Pozdrawiam! StalFans - Nie 27 Mar, 2016 Danielos irytujesz strasznie. Nie wiem, nie umiesz czytac?? bratek i ja wyjasnilismy Ci o co chodzi a Ty dalej swoje. Przeczytaj moje posty jeszcze raz uważnie, i myślę, że zakończymy tą dyskusje. Odnosnie powrotu do pracy, ja od artro wróciłem po około 3,5 miesiącach. Ja mam pracę siedzę jakies 3 godziny 5 chodze/stoje. Dla mnie to było troszke za wczesnie. Musisz podjąc decyzje na podstawie własnych odczuc Mpiotr - Sob 16 Kwi, 2016 Witajcie! Wczoraj byłem u lekarza (6 tygodni po operacji, strupki odpadły w piątym tygodniu). Podróż z Gdańska do Poznania minęła bez bólu. Lekarz: Wszystko poszło zgodnie z planem i powoli można odstawić kule
Fizjoterapeuta: "to dzisiaj uczymy się na nowo chodzić": chodziłem przed lustrem i na bieżąco korygowalismy błędy. Czas po operacji ładnie przepracowałem i noga jest dość stabilna (więc warto wytrwale ćwiczyć) chociaż jeszcze nie czuję się na niej tak pewnie jak przed operacją. Podczas wizyty solidnie też ćwiczyliśmy i zmęczyliśmy nogę. Ogólnie jest dobrze i prawie bez bólu, chociaż wiele jest jeszcze do poprawy jak np. same chodzenie. Mam nadzieję że Wam wszystkim udzieli się mój optymizm
P.s. Wziąć porządną kąpiel po paru tygodniach to fantastyczna sprawa.
Pozdrawiam serdecznie i wracam do ćwiczeń! Mpiotr - Sob 23 Kwi, 2016 Weekend kryzysu... Wiecej chodziłem, już bez kul i siedziałem na krześle przez ok godzinę, co skończyło się bólem w pachwinie, takim jak przed operacją. Nic z tego nie rozumiem, czy coś mogłem uszkodzić... I tak teraz będę żył w stresie minimum do wizyty u fizjo, która będzie w środę. Nawet ćwiczyć się odechciewa. Ruszyło mnie to na tyle że po kilku latach przerwy znów zacząłem palić papierosy, jedyne co na chwilę jest mnie w stanie uspokoić. 
Pozdrawiam serdecznie wszystkich aga.t. - Sob 23 Kwi, 2016 Mpiotr pewnie przeciążyłeś...piszesz, że więcej chodziłeś bez kul, poszalałeś trochę bo bez kul jakoś tak człowiek ''zdrowiej'' się czuje ale organizm potrzebuje czasu aby dojść do formy. Powoli, cierpliwości a wszystko będzie ok
Nie zapomnij opowiedzieć o tym swojej fizjo. Mpiotr - Nie 08 Maj, 2016 Witam Państwa serdecznie! Jako że minęły dwa miesiące od mojej operacji, więc czas na małe podsumowanie.:) Noga przy chodzeniu nie boli i zachowuje się stabilnie, (przy dłuższych spacerach, powyżej godzinny potrafi coś tam lekko zaboleć). Przy siedzeniu dopiero po tak długim czasie uzyskałem spokojnie kąt 90 stopni i od nie dawna mogę komfortowo siedzieć, chociaż w tym temacie jest jeszcze wiele do poprawy. (w tym czasie było mnóstwo nerwów czy normalne siedzenie będzie możliwe, lecz w chwili obecnej robię powolny stały postęp). Rehabilitacja jest cały czas obecna w moim życiu i na bieżąco z fizjoterapeutą korygujemy wszelkie błędy i niedogodności. Rehabilitacja jest skupiona całościowo na moim ciele i dobrana indywidualnie do moich potrzeb za co bardzo dziękuję rehabilitantom gdyż dzięki temu z tygodnia na tydzień poprawa jest odczuwalna i potrafią się zdażyć takie piękne momenty w których "zapominam że mam biodro", czego i Wam serdecznie życzę. Jeśli chodzi o spanie, to leżnie na boku bez żadnej poduchy/koca między nogami, nie sprawia mi problemu. W chwili obecnej wykonuję ćwiczenia mające na celu zwiększenie zakresu ruchomości w stawie, oraz jeżdżę na rowerze stacjonarnym do spinningu gdyż mój mięsień czworogłowy znacząco zanikł w trakcie 6 tygodni chodzenia o kulach. Basen oraz sauna narazie niestety jeszcze nie są dla mnie. Wiele rzeczy jest jeszcze do poprawy i dużo pracy przede mną aby odzyskać pełną sprawność, ale mój obecny stan jak i porównanie w stosunku do dyskomfortu w życiu codziennym przed operacją napawa mnie optymizmem, że będę w stanie całkowicie się wyleczyć
Pozdrawiam! Mpiotr - Nie 25 Gru, 2016 Witam serdecznie! Jako że już minęło parę miesięcy od mojej operacji to podaję co najlepiej na mnie działa/ działało:)) Pierwsze i najważniejsze, przez wszystkie te miesiące współpracuje z fizjoterapeuta, który pracuje nad moimi biodrami i wprowadza dalej nowe ćwiczenia. Bardzo dużo ćwiczę dzięki czemu nogi mocno się rozrosly, a siła znacząco wzrosła:) Duża poprawę i różnice na lepsze wprowadziły roznorodne cwiczenia rozciągające. Podsumowując ogólny stan bioder jest na mocną czwórkę i na chwilę obecną nie mam w planach robić drugiego biodra. Regularne wykonywanie ćwiczeń ma wielką moc! Jeśli ktoś ma jakieś pytania zapraszam do dyskusji
Pozdrawiam wszystkich świątecznie! Danielos - Pon 26 Gru, 2016
Cześć Piotrze, To dobrze, że tak poprawiłeś Swój stan. Mam pytania techniczne: Jaki jest obecny Twój główny cel terapii i Twojego fizjo ( nie zawsze są takie same!)? Jakie są główne mankamenty w codziennym funkcjonowaniu? Czy jest to ból przy dłuższym chodzeniu, schodzenie ze schodów? Czy ćwiczenia które wykonujesz obejmują odtwarzanie prawidłowej funkcji np. fazy podporu jednonóż?( Pytam o to bo w codziennych czynnościach bardzo często stoimy na jednej nodze np. naprzemiennie w trakcie chodu przez ułamek sekundy) Mpiotr - Wto 27 Gru, 2016 Cześć Danielos, Pyt.1. Cały czas pracujemy nad zwiększeniem kąta zgięcia w biodrze, gdyż długo był z tym poważny problem. Na chwilę obecną to co daje biodro to ok. 100 stopni (pozycja leżąca i zgięcie w biodrze). Druga sprawa o mniejszym priorytecie to poprawa zakresu rotacji do wewnątrz, narazie jest znacząco mniejsza niż w nodze nie operowanej. Pyt. 2. Jeżeli chodzi o ruch/ sport to nie mam prawie żadnych ograniczeń. 2- godzinne spacery, stanie w miejscu na koncercie czy gra w piłkę nożną lub tenisa ziemnego nie sprawia mi problemów. Największym mankamentem jest siedzenie w aucie powyżej dwóch godzin lub duża ilość godzin spędzona przed komputerem w pozycji siedzącej wtedy pojawia się ból w różnych miejscach w okolicy bioder (ale nie jest to ból pośrodku pachwiny). Zastanawiam się czy to może być związane z słabszym krążeniem przy tej pozycji. Pyt. 3. Nie jestem pewien czy dobrze rozumiem pytanie (czy mógłbyś mi to wyjaśnić? np. jakiś link ). W pierwszych miesiącach na bieżąco podczas wizyt korygowano mój sposób chodzenia. Jak również ćwiczenia które wykonuję mają na celu to aby dwie nogi były jednakowo silne.
Mój blok treningowy trwa około 40 min. plus rozciąganie, ostatnimi czasy w ramach rehabilitacji włączyłem basen (dopiero od tygodnia wcześniej nie mogłem się zmobilizować). Czy są jakieś szczególne wskazania jakie ćwiczenia/ style pływania należy wykonywać będąc na pływalni, aby przebywanie tam było bardziej wydajne? Bóle od przykurczy jestem w stanie odróżnić. Zastanawiam się czy te dalsze dolegliwości nie są związane z jakimś podłożem związanym z nerwami przez 3 ostatnie lata przed operacją bolało i to mocno może jest to jakoś zakłócone? Podsumowując jest dobrze, ale wciąż szukam sposobów aby było lepiej i abym mógł "zapomnieć że mam biodra"
Danielos - Pon 09 Sty, 2017
Wg mnie pomocne może być przyjrzenie się jak funkcjonujesz w siedzeniu. Mam na myśli m in. : 1. położenie przestrzenne miednicy(ustawienie kolców biodrowych przednich i tylnich (zarówno w staniu i siadzie) 2. jej korelację przestrzenną z pozycją zarówno klatki piersiowej jak też kończyn i głowy (przesunięcie/przechylenie) 3. ocenę przestrzennej koralacji miednicy, klatki piersiowej oraz konczyn w pozycji stojącej i siedzącej 3. ocenę wzorca oddechowego 4. ocenę napięć mięśniowo-powięziowych stanowiących niejako "odbicie" przestrzennej aranżacji układu kostnego Na tej bazie można wg mnie szukać potencjalnego zaburzenia czynności skutkującego w Twoim przypadku napięciem w obrębie biodra przy dłuższym siedzeniu.
Terapia ma w pierwszej kolejności odtwarzać utraconą funkcję. Ćwiczenie ukierunkowane na siłę nie poprawią (ale mogą zmienić!) techniki: jeśli coś jest prawidłowe (technika) to siła pójdzie za nią. Jeśli technika jest nieprawidłowa a pracujesz nad siłą - wytworzysz kompensacje.
Podsumowując:choć zakres wskazówek jest ograniczony to proponuję rozszerzyć spojrzenie poza staw biodrowy i mięśnie bezpośrednio przyległe -dotyczy to szczególnie Twojego dłuższego siedzenia. Pozdrawiam, Daniel dorotabeata - Wto 10 Sty, 2017
My, pacjenci mamy tylko powierzchowną wiedzę na temat usunięcia przyczyn problemów. Widzimy objawy i staramy się je wyeliminować w sposób bardzo dobrze znany, ale przeznaczony dla osób z prawidłową już funkcją chodzenia, czy siedzenia. U mnie ćwiczenia są bardzo proste, ale wymagają wielu powtórzeń. Nie ma to nic wspólnego z ćwiczeniami na wzmocnienie mięśni wykonywanymi na oddziale rehabilitacyjnym. Najdziwniejsze było znaczenie ćwiczeń oddechowych przy rehabilitacji po operacji endo. Niby rozumiem, ale pojąć nie mogę. Widocznie tak było u mnie. Każdy jest inny i ćwiczenia powinny być dobrane indywidualnie. Efekty są. Ketrab89 - Czw 02 Maj, 2019 Mpiotr, Witaj. Jestem 13 dzień po artroskopii. Rekonstrukcja kości udowej, montaż 3 kotwic w obrabku. Mam pytanie odnośnie siedzenia, jak to u Ciebie wyglądało czy sam starałeś się ograniczać czy ortopeda lub fizjoterapeuta zabronił, bo widziałem że dopiero po 6 tyg zaczales siedzieć po kątem 90 stop. I czy towarzyszył Tobie przy tym ból? Dawid04111 - Czw 02 Maj, 2019 Ketrab89, to zalezy od wielu czynnikow, kazdy przypadek jest inny. Zalezy w jakiej czesci ten obrąbek jest uszkodzony i naprawiony. Ogolnie w prawidlowo uksztaltowanej panewce zakres bezpieczny dla obrabka to 90 stopni zgiecia i po 25 stopni dla rotacji i odwiedzenia. Ogolnie sa 2 szkoly - jedna mowi, ze nalezy odczekac 6 tygodni w maksymalnym zgieciu 90 st, druga, ze nalezy szybko odzyskac podstawowe zakresy. Moim zdaniem w trzecim/czwartym tygodniu mozna zaczac powoli cwiczyc bierne zgiecie ponad 90, ale proponowalbym skontaktowac się z operatorem ewentualnie zaufanym, dobrym fizjoterapeuta, ktory sprawdzi twoje rtg, twoje ustawienie miednicy (jeden siedzac pod katem 90 moze ustawiac miednice pod katem 100 a inny 80) i ogolnie twoja sytuacje po zabiegu. Pozdrawiam. |
